Можно ли при повышенном инсулине есть фрукты?
Большинство фруктов содержат значительное количество фруктозы и глюкозы, которые стимулируют выброс инсулина. Рекомендую ограничиться кислыми ягодами (клубника, малина, черника) в количестве не более 100 г в день. Бананы, виноград, хурма, манго должны быть полностью исключены. Фрукты лучше употреблять в составе основного приёма пищи, а не как самостоятельный перекус.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины