Какие фрукты можно есть при диете № 9?
Разрешены несладкие фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом: кислые яблоки, груши, цитрусовые (грейпфруты, апельсины, мандарины), киви, ягоды (клубника, малина, черника, смородина, клюква). Количество — 200-300 г в день, желательно в первой половине дня или как перекус между основными приёмами пищи. Исключаются виноград, бананы, инжир, финики, хурма — они содержат много быстрых сахаров и резко повышают гликемию.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины