Можно ли есть фрукты при метаболическом синдроме?
Фрукты при метаболическом синдроме не только можно, но и нужно включать в рацион как источник витаминов, минералов и клетчатки. Однако важно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, цитрусовые, ягоды, киви. Ограничивать следует бананы, виноград, манго, хурму. Общее количество фруктов — 2-3 порции в день, предпочтительно в первой половине дня, в свежем виде, а не в форме соков.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины