Инсулинорезистентность — снижение чувствительности тканей к инсулину. Основа метаболического синдрома и предшественник диабета 2 типа. Разбираю, как обнаружить (индекс HOMA-IR), симптомы, лечение и питание для восстановления чувствительности к инсулину.
Инсулинорезистентность
Нарушение чувствительности клеток к инсулину: диагностика, лечение, диета
8 статей в разделе
С чего начать чтение раздела
Рекомендованный порядок статей раздела «Инсулинорезистентность» от автора блога:
- Что такое инсулинорезистентность Инсулинорезистентность: что это такое
- Как проверить (HOMA-IR) Анализ на инсулинорезистентность: HOMA-IR
- Симптомы у женщин Симптомы инсулинорезистентности у женщин
- Лечение Лечение инсулинорезистентности
- Диета Диета при инсулинорезистентности
Все статьи раздела
Инсулинорезистентность: что это такое
Инсулинорезистентность — снижение чувствительности клеток к инсулину. Что это значит, почему опасно и как обнаружить.
Анализ на инсулинорезистентность: HOMA-IR
Как проверить инсулинорезистентность: индекс HOMA-IR, анализ на инсулин натощак, расшифровка.
Лечение инсулинорезистентности
Лечение инсулинорезистентности: диета, физическая активность, метформин. Что работает по данным исследований.
Симптомы инсулинорезистентности у женщин
Симптомы инсулинорезистентности: тёмные пятна на шее, набор веса, тяга к сладкому, усталость.
Диета при инсулинорезистентности
Питание при инсулинорезистентности: что есть, а что исключить. Гликемический индекс, режим питания, кето.
Как снизить инсулинорезистентность
Как снизить инсулинорезистентность: интервальное голодание, силовые тренировки, сон, стресс.
Индекс HOMA-IR: расшифровка, норма
Индекс HOMA-IR: формула расчёта, норма у взрослых, что значит повышенный показатель.
Как понять, что у тебя инсулинорезистентность
Признаки инсулинорезистентности, которые вы можете заметить сами, и какие анализы подтвердят диагноз.
Главные вопросы по теме «Инсулинорезистентность»
Что такое инсулинорезистентность простыми словами?
Состояние, когда клетки плохо реагируют на инсулин. Поджелудочная железа вырабатывает гормон, но он работает неэффективно — сахар в крови повышается, инсулин — тоже. Это путь к диабету 2 типа.
Как проверить инсулинорезистентность?
Сдать кровь натощак на глюкозу и инсулин. По формуле рассчитывают индекс HOMA-IR. Нормой считается значение ниже 2,7. Подробности — в отдельной статье о HOMA-IR.
Какие симптомы инсулинорезистентности?
Тяга к сладкому и быстрым углеводам, тёмные пятна на шее (acanthosis nigricans), набор веса по абдоминальному типу, у женщин — нарушения цикла, акне, повышенное оволосение.
Можно ли вылечить инсулинорезистентность?
Да — это обратимое состояние. Снижение веса на 7–10%, силовые тренировки, низкоуглеводное питание и нормализация сна восстанавливают чувствительность к инсулину у большинства пациентов.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины