За сколько дней можно похудеть на гречневой диете на 5 кг?
Технически потеря 5 килограммов возможна за 7-10 дней, но это будет преимущественно вода, содержимое кишечника и мышечная ткань, а не жир. Чистого жира за такой срок уйдёт не более 1-1,5 килограммов. После возвращения к обычному питанию вес быстро восстановится, а замедленный метаболизм и потеря мышц сделают последующее похудение ещё более сложным.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины