Сколько можно сбросить на диете Дюкана за месяц?
В первый месяц потеря веса может составить 5-8 килограммов, большая часть которых приходится на воду и гликоген, а не на жировую ткань. Однако такая быстрая потеря веса создаёт метаболический стресс и повышает риск возврата веса после окончания диеты. Физиологически безопасным считается снижение веса на 2-4 килограмма в месяц.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины