Сколько веса реально можно потерять на японской диете?
Общая потеря веса составляет обычно 5-8 кг за 13 дней, однако до 40 процентов этой массы — вода и гликоген, которые быстро возвращаются. Реальная потеря жировой ткани составляет 3-5 кг, но часто происходит за счёт потери мышечной массы, что метаболически неблагоприятно. Большинство пациентов возвращается к исходному весу в течение 3-6 месяцев.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины