Сколько килограммов можно потерять за месяц на кето диете?
В первый месяц потеря веса обычно составляет 4-7 кг, из которых значительная часть приходится на воду и гликоген. В последующие месяцы темп снижается до 2-4 кг в месяц. Индивидуальные результаты зависят от исходного веса, строгости соблюдения диеты, физической активности и метаболических особенностей. Слишком быстрая потеря веса может быть опасна и требует врачебного контроля.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины