Сколько времени нужно находиться на кето-диете для снижения веса?
Оптимальная продолжительность кетогенной диеты составляет от 3 до 6 месяцев, в некоторых случаях — до 12 месяцев. За первый месяц пациенты обычно теряют 4-7 кг (из них 2-3 кг за счёт жидкости), затем снижение веса замедляется до 2-4 кг в месяц. Длительное соблюдение строгой кето-диеты более года не рекомендуется из-за риска дефицита питательных веществ и других метаболических нарушений. После достижения целевого веса необходим плавный переход к сбалансированному питанию.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины