Можно ли похудеть на средиземноморской диете без дополнительных ограничений калорий?
Да, многие пациенты теряют вес на средиземноморской диете без строгого подсчёта калорий благодаря высокому содержанию клетчатки, которая обеспечивает длительное насыщение, и замене переработанных продуктов на цельные. Однако скорость снижения веса индивидуальна и зависит от исходного метаболизма, уровня физической активности и строгости соблюдения принципов. При значительном ожирении может потребоваться дополнительный контроль порций и калорийности рациона под наблюдением врача.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины