Можно ли похудеть на карнивор диете без вреда для здоровья?
Снижение веса на мясной диете действительно происходит, особенно в первые месяцы, но это связано с потерей воды, снижением калорийности и кетозом. Тот же эффект достижим на сбалансированной низкоуглеводной диете с овощами, которая не создаёт риски дефицитов и не повышает холестерин. Для долгосрочного поддержания веса необходим устойчивый план питания, а карнивор-диета для большинства людей таковым не является.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины