Можно ли сидеть на питьевой диете 7 дней для быстрого похудения перед важным событием?
Даже краткосрочная питьевая диета в 7 дней вызывает гормональные изменения: снижение активных гормонов щитовидной железы, повышение кортизола, потерю мышечной массы. Видимое снижение веса происходит преимущественно за счёт воды и гликогена, которые быстро возвращаются после диеты. Более безопасная альтернатива — умеренное снижение калорийности на 300–500 ккал в день с сохранением белковых продуктов и физической активности.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины