Какая диета наиболее эффективна при инсулинорезистентности?
Наиболее важный фактор — не конкретный тип диеты, а создание дефицита калорий для снижения массы тела. Эффективны диеты с низким гликемическим индексом, ограничением простых углеводов и животных жиров. Средиземноморский тип питания показывает хорошие результаты. Рекомендую дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями, но при обязательном общем снижении калорийности рациона.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины