Нужно ли полностью исключать углеводы при инсулинорезистентности?
Нет, полное исключение углеводов не требуется и даже нежелательно. Необходимо ограничить быстрые углеводы (сахар, сладости, белый хлеб) и отдать предпочтение сложным углеводам с низким гликемическим индексом (гречка, булгур, цельнозерновые продукты, овощи). Количество углеводов определяет врач индивидуально, обычно это составляет 140-200 г в день в зависимости от пола и физической активности.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины