Как быстро можно похудеть при ожирении 1 степени?
Безопасная и физиологичная скорость снижения веса составляет 0,5–1 кг в неделю, то есть 2–4 кг в месяц. Более быстрое похудение приводит к потере мышечной массы, замедлению обмена веществ и высокому риску возврата веса. При ожирении 1 степени для достижения нормального ИМТ обычно требуется от 6 до 12 месяцев целенаправленной работы над образом жизни.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины