За какой срок можно избавиться от абдоминального ожирения?
Безопасная и физиологичная скорость снижения массы тела составляет 0,5-1 кг в неделю, что соответствует 2-4 кг в месяц. При избытке веса 15-20 кг реальный срок достижения целевых показателей составляет 6-12 месяцев. Быстрое похудение неэффективно и опасно, так как приводит к потере мышечной массы, обвисанию кожи и быстрому возврату веса. Важно настроиться на постепенное, но стойкое снижение массы тела с закреплением результата.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины