Сколько йода нужно получать ежедневно и как это контролировать?
Физиологическая потребность взрослого — 150 мкг в сутки. Основной источник — йодированная соль (5-6 г обеспечивают около 200 мкг) и морская рыба 2-3 раза в неделю. Контролировать точное потребление сложно, поэтому важнее регулярно проверять уровень ТТГ. Избыток йода из БАДов опасен при АИТ и узловом зобе, поэтому препараты йода принимайте только по назначению врача.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины