Молодая девушка по имени Каролина весила 101 кг. Естественно, это доставляло ей определенные проблемы: как в плане самочувствия, так и в плане отношений. Конечно же, Каролину это не устраивало, и она пробовала многочисленные диеты. Находила их в интернете.
И вот одна из них ей помогла. Она скинула 45 кг за два месяца. В итоге ее вес стал составлять всего 56 кг. Но вспомнить название той диеты, на которой она сидела, все никак не удавалось. В итоге, девушка назвала диету «Рожденная заново».
Основные принципы диеты
Принципы «Рожденное заново» достаточно простые. Они основаны на том, что в течение дня нужно чередовать разные виды белков.
- до 12.00. С утра до этого времени можно питаться молочными продуктами. К ним относятся различные йогурты, творог, сметана. Допускается пить молоко, кефир и тому подобное;
- с 12.00 до 15.00. В этот промежуток допускается есть только мясо и птицу. Например, говядина, баранина, куриное мясо и др;
- с 15.00 до 18.00. Третьим этапом допускается кушать только рыбный белок. Подойдет любой вид речной или морской рыбы.
После шести вечера есть не желательно. Исключение составляют только свежие фрукты и овощи.
В них содержится клетчатка, которая помогает очистить кишечник и дает чувство сытости. Не говоря уже о том, что клетчатка снижает уровень так называемого «плохого» холестерина.
Вся остальная пища — запрещена. В первую очередь это касается всех видов углеводов.
По поводу жидкостей. В «Рожденной заново» допускается пить толькочай/кофе без сахара, но основной упор нужно делать на чистую питьевую воду, либо на «минералку», которая вам по вкусу.
Дело в том, что минеральная вода, которая нам нравится, содержит нужные нашему организму микроэлементы.
Что касается натуральных свежевыжатых соков, то пить их можно только после 18.00. Фактически, они считаются пищей, которую можно есть, согласно правилам, только после шести.
Плюсы и минусы «Рожденной заново»
По сути, диета представляет собой вариант белкового питания. К тому же раздельного. Основана она на научной гипотезе о том, в какое время суток какой вид белка переваривается быстрее всего. В результате, в среднем теряется около 10-12 кг в месяц. За двухмесячный период «Рожденной заново» — показатели держатся в пределах 20-22 кг.
К плюсам диеты можно отнести следующее:
- человек действительно худеет,
- практически исключено чувство голода, которое можно «заедать» разрешенным продуктом,
- диета не моментальная, п.ч. организм успевает перестроиться — не появляется обвисшая кожа.
К минусам можно отнести то, что полностью исключены углеводы. Поэтому:
- первые две недели организм по привычке требует чего-нибудь сладкого или мучного,
- из-за непривычки, могут начаться проблемы с желудком. Хотя случается это достаточно редко.
В целом, «Рожденная заново» достаточно действенная. Некоторые сидят на более мягком варианте этой диеты — и разрешают себя есть по утрам каши, чтобы не исключать углеводы полностью.
В принципе, классические каши, типа, овсяной, перловой, пшенной и т.п. с низким гликемическим индексом — никак не мешают избавлению от лишнего веса.
