Протасовка — это сокращенное название диеты Протасова. Цель этой диеты — не только скинуть лишний вес, но и избавиться от шлаков и токсинов. На официальном сайте можно ознакомиться с подробным описанием диеты Протасовка. В данной статье представлена только базовая информация.

Описание диеты

Протасовка — не является монодиетой. Питаться можно очень даже разнообразно. Допускаются в неограниченном количестве овощи и молочные продукты. Постепенно добавляются яйца, мясо и птица.

Овощи, помимо витамин, снабжают организм клетчаткой. Клетчатка блокирует быстрое расщепление углеводов. Поэтому пища не откладывается в жиры, а постепенно расщепляется, питая клетку.

С молочный продукцией в организм поступают белки и лактоза. Лактоза — это один из видов углеводов, дающих энергию нашему организму.

Но самая главная характеристика при описании Протасовки — это отсутствие потребности в голодании.

Не секрет, что, сидя на различных диетах, человеку приходится себя ограничивать и постоянно испытывать голод. Голод является важным демотивирующим фактором. Диете Протасова это не характерно.

Хотя есть продукты, потребление которых стоит ограничивать. К примеру, сладкую пищу, в которой много «быстрых» углеводов. Ограничивать нужно и потребление жиров.

Но та еда, которую, согласно описанию, кушать допускается, не подлежит никаким количественным ограничениям.То есть, если разрешены овощи, то и есть их можно столько, сколько вздумается.

Рацион при диете Протасовка

Продолжительность составляет — 5 недель.

1) В первую неделю допускаются:

• овощи,
• фрукты (исключая груши и бананы),
• нежирный творог,
• вареные яйца (одно-два в день).

2) На второй — к вышеуказанному рациону, согласно описанию Протасовки, добавляем один стакан «кисломолочки».

3) Начиная с третьей, добавляем в рацион вареные мясо и курицу. Ставим акцент в питании на них.

4) С четвертой недели Протасовки в меню добавляется йогурт. Тем самым, мы постепенно возвращаемся к потреблению сладковатой пищи. Также можно добавить и чуть сладкие напитки типа чая и кофе. Но содержание в них сахара должно быть минимальным.

5) Пятая неделя, по описанию с официального сайта, простая:
утром — фрукты,
в обед — овощи и мясная еда,
на ужин — рыба или как-нибудь птица.

Заключение

Продолжительность Протасовки — относительно небольшая. Поэтому придерживаться ее весь срок — не так уж и сложно. Особенно если стоит задача похудеть к определенному периоду. Например, к отпуску.

Также надо учитывать, что наибольшую эффективность диета Протасовка набирает в последние 14 дней.

Отдельно надо отметить, что если есть за раз не больше, чем 250 гр, то результат можно получить, практически, со 100% вероятностью.