Длится диета 7 дней, за это время потерять можно до 10 кг и несколько сантиметров в объемах. Переносятся ограничения достаточно легко, так как рацион довольно разнообразен, а среди разрешенных продуктов вы можете выбрать те, которые любите.
Диета любимая: описание
Любимая диета продолжается ровно 7 дней, каждый из которых посвящается определенной группе продуктов. Изменять рацион, менять местами дни категорически запрещено – это повлияет на результативность диеты.
Если в точности следовать предписаниям диеты, то вместе с жиром уйдут еще и шлаки, токсины. В меню нет каких-то дорогих и экзотических ингредиентов, наверняка большинство из рекомендуемых продуктов окажется в вашем холодильнике.
Диета предполагает чередование низкокалорийного и питательного рациона, благодаря этому происходит очищение кишечника. В организм поступать будет достаточно витаминов, поэтому не нужно беспокоиться о том, что ограничения скажутся на внешности.
Более того, после очищения от шлаков вы станете лучше себя чувствовать, заметите благоприятные перемены в состоянии волос, кожи и ногтей.
Первый, третий и шестой день – питьевые. Диета с питьевыми днями позволяет очистить организм. Второй день – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый. Седьмой день – заключительный.
Перед тем, как начать диету, нужно убедиться в том, что у вас нет таких противопоказаний:
- гастрит;
- колит;
- болезни печени или почек;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- нарушения пищевого поведения (булимия и т. д.);
- беременность или лактация.
Перед началом диеты рекомендуется несколько дней воздержаться от излишеств. Чтобы похудение и очищение были более эффективны, откажитесь от жареного, мучного, сладкого, старайтесь есть здоровую пищу.
Диета любимая: жесткий вариант
Этот вариант диеты выдерживают далеко не все, но результаты просто поражают: за 7 дней уходит не менее 5 кг, а при большом избытке веса – и более 10 кг. Но питание несбалансированно, поэтому нужно пить поливитамины.
Первый и второй дни – питьевые. Можно пить только воду и кефир.
Третий день – фруктовый. Можно есть яблоки, грейпфруты или апельсины.
Четвертый, пятый, шестой дни – куриные. Можно кушать вареную курицу без кожицы.
Седьмой день – винный. В этот день разрешается пить только вино и кушать сыр.
Каждый бокал вина можно заесть 30 г сыра. Вино допустимо заменить гранатовым соком, но результат диеты может измениться.
Питьевые дни диеты
В первый, третий и шестой день диеты должна присутствовать в рационе только жидкая пища. Рекомендуются несладкие овощные соки, нежирное молоко, кефир, травяной и зеленый чай, куриный бульон, обычная негазированная вода.
Для очищения организма нужно употреблять достаточное количество воды – не менее 2 л. Категорически не подходят для похудения магазинные соки в пакетах – в них присутствует сахар. Но даже если вы пьете свежевыжатый сок, разбавляйте его пополам с водой, поскольку он достаточно калориен.
Обычно в первый день уходит 1-2 кг лишней жидкости, исчезают отеки, улучшается работа кишечника. Поскольку в питьевой день организм лишен твердой пищи, возможны слабость, головокружение. Поэтому стоит отказаться в питьевые дни от физических нагрузок.
Диета любимая: овощной день
В этот день придется употреблять только вегетарианскую пищу. Овощи можно есть любые. Их можно кушать не только свежими, но и отварными, запеченными, приготовленными на пару. Можно готовить салаты, винегреты. Рекомендуется употреблять белокочанную капусту – она сжигает жир.
Для улучшения вкусовых качеств блюд в них разрешается добавлять нежирный йогурт, соевый соус, сок лимона, масло растительное (не более 2 ст. л. в день). Недопустимо добавлять в салаты жирные соусы, сметану.
Белковый день: что можно есть
В этот день организм получит протеины, которые необходимы для тонуса мышц. Но обязательно соблюдайте в еде меру: разделите продукты на пять небольших порций. Несмотря на поступление в организм белка, от силовых тренировок и значительных физических нагрузок стоит отказаться – они могут вызвать приступы сильного голода, и избежать переедания будет проблематично.
Рекомендуется употреблять такие продукты: отварную куриную грудку, креветки, вареную или запеченную рыбу, куриные яйца. Также допустимо включить в рацион натуральный йогурт и творог.
Фруктовый день: продукты
Можно есть любые фрукты, которые вы любите, кроме высококалорийных бананов и винограда. Рекомендуется кушать грейпфруты и ананасы – они являются прекрасными сжигателями жира. В день съесть можно до 3 кг фруктов.
Также можно пить фруктовые соки, наполовину разбавленные водой. Но учтите: фреши калорийны, так что одного-двух стаканов в день будет достаточно. При желании можете приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Любимая диета: меню на неделю
Первый день (питьевой)
- Завтрак: зеленый чай.
- Ланч: стакан кефира.
- Обед: куриный бульон без соли, можно добавить зелень.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: кружка молока.
Второй день (овощной)
- Завтрак: салат из помидора и огурца, заправленный йогуртом, чашка травяного чая.
- Ланч: салат из моркови со свеклой.
- Обед: овощной супчик.
- Полдник: салат из капусты, огурцов, с оливковым маслом и зеленым луком.
- Ужин: рагу из овощей.
Третий день (питьевой)
- Завтрак: чашка травяного чая.
- Ланч: стакан кефира.
- Обед: куриный бульон.
- Полдник: натуральный питьевой йогурт без добавок.
- Ужин: кружка молока.
Четвертый день (фруктовый)
- Завтрак: апельсин, чашка чая.
- Ланч: половинка грейпфрута.
- Обед: фруктовый салат с ложкой нежирного йогурта.
- Полдник: стакан свежевыжатого сока.
- Ужин: пара запеченных яблок (без сахара).
Пятый день (белковый)
- Завтрак: два отварных яйца.
- Ланч: отварные креветки.
- Обед: куриный бульон, грудка.
- Полдник: творог.
- Ужин: запеченный с зеленью и лимоном минтай.
Шестой день (питьевой)
- Завтрак: зеленый чай.
- Ланч: стакан кефира.
- Обед: стакан овощного сока.
- Полдник: стакан отвара шиповника.
- Ужин: кружка молока.
Седьмой день (заключительный)
- Завтрак: Молочная овсяная каша.
- Ланч: отварная грудка.
- Обед: овощной суп.
- Полдник: творог с фруктами.
- Ужин: запеченная рыба.
Выход из диеты любимая
Чтобы снова не набрать сброшенные килограммы, стоит избегать жареных и жирных блюд, мучного, кондитерских изделий. Если вы не хотите поправиться, старайтесь питаться здоровой пищей. Повторить диету разрешается через несколько месяцев.
Результативность любимой диеты
За неделю сбросить можно до 10 кг, в зависимости от начального веса. Кроме того, улучшится самочувствие благодаря очищению организма от шлаков. Многие женщины отмечают улучшение состояния волос, кожи и ногтей.
Диета любимая прекрасно подходит для очищения организма и экстренного похудения. Но если не начать следить за своим питанием, сброшенные килограммы скоро вернутся.
