Диета Екатерины Миримановой разрабатывалась около полутора лет. За это время Екатерина потеряла примерно 60 кг лишнего веса. Она скинула со 120 кг до 60 кг. Самое важное в данной диете помимо эффективности — отсутствие ограничений в приемах пищи. Поэтому меню диеты Миримановой быстро набирает популярность.

Правила диеты Миримановой

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно придерживаться следующих правил:

• Завтрак обязателен. Организм устроен таким образом, что максимальное усваивает пищу именно в первой половине дня. Поэтому очень важно питаться завтраками. Хотя первое время это может показаться непривычным;
• Сладости до 12.00. Сладкое, мучное и другие «запрещенные» различными диетами продукты допускаются до полудня.
  

  Дело в том, что углеводы также перевариваются максимально быстро до обеда. Особенно утром.

  Поэтому на завтрак можно есть торты и разную выпечку;



• Запрет жареного масла с 12.00 до 14.00. В это время можно питаться пищей, приготовленной на гриле;
• Обед по правилам раздельного питания. Мириманова рекомендует отказаться от смешивания белковых и углеводных блюд.
  

  Так как они «перевариваются» разными видами желудочного сока, то, смешиваясь, эти соки не могут нормально переварить ни то, ни другое.

• Отказ от картофеля и макарон после 14.00. Во второй половине дня подойдут только гарниры из гречки, риса и тому подобного. Мириманова советует исключить даже супы с картофелем;
• На ужин только каши, «молочка», мясо и рыба. Фасоль, горох, грибы, картофель и кукурузу — нужно полностью исключить из меню на ужин.

Фрукты и овощи(кроме картофеля) можно есть неограниченно.

Запрещенные продукты меню

Существует ряд продуктов, от которых придется отказаться.

• Белый шоколад. Дело в том, что он переваривается хуже всего. И есть риск его отложения в жиры даже в первой половине дня. Поэтому из меню его стоит исключить;
• Заменитель сахара. Сахарозаменители в меню несут в себе большую опасность.
  

  Потребляя их, организм «думает», что получит «быстрые» углеводы. Но по факту — не получает ничего.

  Поэтому в следующий раз требует уже увеличенную дозу. Это приводит к риску потерять контроль над диетой;

• «Газировка». Запрещены все виды газировки. Особенно речь идет о сладких лимонадах. Если посчитать, сколько калорий содержат такие напитки, сразу же все встанет на свои места.

В целом, диета Миримановой является достаточно простой. Не требует подсчета калорий, ограничений — минимум. Если добавить минут 30-40 легких физических нагрузок ежедневно — обязательно запустится процесс сжигания жира.

Основные ошибки

В данном видео вы можете ознакомиться с основными ошибками худеющих по методу Миримановой. Другое название диеты — Система минус 60: