Светлана Ходченкова является известной российской актрисой. Один из первых фильмов, в котором она снялась, и который сделал ее знаменитой — был фильм «Благословите женщину». На тот момент фигура актрисы была той, которую называют «немного пышной».

Уже в своей следующей картине Ходченкова должна была играть балерину. Поэтому ей пришлось срочно избавиться от 20 лишних килограммов. Что она и сделала. С этого момента многих стало интересовать, что представляет из себя диета Ходченковой Светланы.

Основные продукты диеты Ходченковой

Для того, чтобы скинуть за пару месяцев около 20 кг, Светлане пришлось отказаться от некоторых вкусных продуктов. Речь идет о сладостях, мучных блюдах и другой калорийной еде.

В принципе, подавляющее большинство диет содержат в себе именно эти ограничения. Но питалась Ходченкова следующим образом.

• Можно было есть много свежих фруктов и овощей;

• Рыба, курица и мясо готовились таким образом, чтобы содержать в себе минимальное количество жиров;
• Позволяла себе актриса и куриные яйца;
• Отдельным пунктом стоит кисломолочная продукция. Позволялось практически все: творог, молоко, кефир, йогурты и другое.
  Главное, чтобы содержание жира в этих продуктах было минимальным;
• Ну, и один из самых важных элементов диеты — это вода. Вода является составляющей многих химических реакций в организме. Без нее тело практически не восстанавливается.

  Поэтому вода — также стала обязательным элементом диеты Светланы Ходченковой. По ее рекомендации, нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. А еще лучше — три литра.

Дробное питание в диете

Светлана позаимствовала некоторые элементы из принципов дробного питания. В частности она старалась есть не 1-2 раза в день, а растягивать приемы пищи на 5-6 раз. Иногда доходило до 8 приемов пищи в день.

Дело в том, что организму куда проще справляться с небольшими порциями. Тогда они практически не откладываются в жиры. В частности речь идет о гормоне инсулин. Функция этого гормона, помимо всего прочего, заключается в отправке лишних углеводов в жировое депо в виде отложений. «Лишними» же они считаются тогда, когда тело не может справится с ними единовременно.

Другими словами, если вы съедите 5 плиток шоколада за раз и 5 плиток шоколада в течение дня, то для организма это абсолютно разная нагрузка.

В жиры,во втором случае, может ничего и не отложиться. В то время, как если съесть весь шоколад скопом, то жировые депо обязательно пополнятся.

Физическая нагрузка при диете Светланы

Отдельно нужно отметить и физические нагрузки. Все-таки, это обязательный элемент в борьбе с лишним весом. В ходе подготовки к фильму, котором актриса должна была сыграть балерину, ей приходилось заниматься балетом около трех часов ежедневно.

Но физическая нагрузка может быть любой.

Сама Светлана в разное время занималась то тайским боксом, то гимнастикой, то растяжками.

По большому счету, вид спорта, которым заниматься, не так важен.
Главное, чтобы вам было интересно поддерживать физическую активность регулярно.