Полина Гагарина в детстве не отличалась особо стройным телосложением. Но никогда не придавала этому особого значения. После рождения ребенка заметила, что существенно прибавила в весе.

Пришлось сесть на диету. Скинула 10 кг в первые два месяца. Затем еще 30 кг в последующие четыре. Естественно, всем стало интересно, что представляет собой диета Полины Гагариной.

Правила диеты Гагариной

На самом деле, Полина не сидела на какой-нибудь определенной модной диете. В основном, она придерживалась правил питания, которые так или иначе на слуху у каждого:

• Ужин не позже 18.00. Все восстановительные процессы в организме происходят во время сна. Поэтому важно, чтобы тело занималось именно этим, а не перевариванием пищи;
• Дробное питание. Оптимальное количество пищи, которую наш организм легко может переварить — 200-250 гр. Поэтому разбивка всего суточного рациона на такие порции — одно из важнейших правил диеты Полины Гагариной;



• Отказ от жареной пищи. Дело в том, что пища после жарки теряет большинство полезных веществ. Поэтому хочется есть еще и есть, чтоб компенсировать нехватку микроэлементов. Не говоря уже о том, что жареное всегда более калорийное. Все жареные блюда стоит заменять вареными или приготовленными на пару;
• Отказ от мучного, жирного и сладкого. Все, кто когда-либо пытался считать съеденные калории, знают, насколько калорийными являются мучные и жирные блюда. Не говоря уже о сладком. Поэтому Полина Гагарина в своей диете исключила их из рациона полностью;



• Супы. Супы — это такая категория блюд, которые относят к низкокалорийным. Можно хорошо наесться одной порцией, при этом потребить всего лишь 200-250 кКал. Не говоря уже о том, что чувство сытости держится достаточно долго.
• Много овощей и фруктов. Овощи и фрукты содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, которые требуются нашему организму. Более того, в них содержится клетчатка, которая снижает уровень холестерина, дает чувство сытости, борется с токсичными веществами и многое другое.Исключение составляет лишь картофель и блюда из него;

Физические нагрузки Полины

Несмотря на то, что правила питания Гагариной уже сами по себе являются хорошей базой для похудения, физические нагрузки необходимы. Хотя бы в минимальной степени.

Сама Полина всю жизнь занимается шейпингом, но любит и другие виды нагрузки. Для поддержания себя в хорошей физической форме она время от времени занимается пробежками и плаваньем. Посещает тренажерные залы и сауну.

Хотя стоит отметить, что и концертная деятельность является достаточно энергозатратной.

Небольшой видеоролик на тему похудения Гагариной: