Сколько времени нужно соблюдать средиземноморскую диету, чтобы увидеть результаты?
Первые положительные изменения в самочувствии и лабораторных показателях обычно отмечаются через 6-8 недель регулярного соблюдения диеты. Снижение уровня триглицеридов и улучшение чувствительности к инсулину могут наблюдаться уже через 2-3 месяца. Максимальный эффект в отношении профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и диабета достигается при длительном соблюдении — от года и более. По сути, это не временная диета, а образ жизни.
Источники, на которые я опираюсь
Все материалы блога написаны на основе действующих клинических рекомендаций и доказательной медицины.
- Клинические рекомендации МЗ РФ — Действующие клинические рекомендации Минздрава России
- Эндокринологический научный центр (НМИЦ эндокринологии) — Головное медучреждение по профилю «эндокринология» в РФ
- Российская ассоциация эндокринологов (РАЭ) — Профессиональная ассоциация, разработчик клинических рекомендаций
- PubMed — Международная база медицинских исследований
- Cochrane Library — Систематические обзоры доказательной медицины