Сахарный диабет – это заболевание, которым может заболеть каждый. Не имеет значения, сколько вам лет, какого вы возраста или пола. Ниже представлена памятка профилактики сахарного диабета.

Памятка симптомов сахарного диабета

Диабет является болезнью, которая может сопровождать человека всю жизнь. Больному придется:

• регулярно замерять уровень сахара в крови,
• ограничивать свое питание,
• следить за лишним весом и т.д.

Чтобы всего этого не допустить, для профилактики необходимо обращать внимание на симптомы сахарного диабета, которые могут проявляться на начальной стадии. Например:

• выпадают волосы,
• часто чешутся ладони и ступни (наиболее частый симптом!),
• разные «болячки» заживают долго,
• повышенные утомляемость и слабость.

Последнее встречается потому, что клетки не получают достаточно глюкозы. Соответственно, организму может не хватать энергии.

Памятка о потреблении жидкостей для профилактики

Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Одна из базовых задач этого гормона – помогать усваивать клеткам глюкозу. Если глюкоза не усваивается – развивается сахарный диабет.

Для того, чтобы поджелудочная железа работа полноценно, ей требуется достаточно большое количество воды. И речь идет, в первую очередь, о чистой питьевой воде. К примеру, газированная вода в данном случае не подходит. Как не подходят и различные чаи, кофе, соки и, конечно же, алкоголь.

Лучше всего взять себе за правило для профилактики выпивать по 2 стакана чистой воды с утра.

Памятка о диете при сахарном диабете

К сожалению, практически все диеты так или иначе связаны с ограничениями. То же относится и к диетам для профилактики сахарного диабета.

В первую очередь, нужно ограничить потребление мучного и сладкого. Дело в том, что все это относится к категории так называемых «быстрых» углеводов. То есть, они разлагаются и дают энергию обильно и быстро. Но точно так же быстро наступает и чувство голода.

Все это дает нагрузку на поджелудочную железу. Которая со временем может начать плохо функционировать, создавая сложности с выработкой инсулина.

Нагрузку на поджелудочную железу создает и наличие лишнего веса.

Неспроста подавляющее число больных сахарным диабетом имеют избыточную массу тела. Поэтому для профилактики диабета очень важно заняться планомерным снижением своего веса.

В этом может помочь и регулярная физическая активность. Не стоит начинать перегружать себя с первых дней. Первые несколько месяцев максимальная продолжительность нагрузки должна составлять не более 20 минут в день.

Таким образом, резюмируя, получим следующую памятку:

• потребление 2-х стаканов воды с утра,
• ограничение мучного и сладкого,
• небольшие, но регулярные физические нагрузки для профилактики сахарного диабета.