Ожирение — это заболевание, которое вызвано нарушением обмена веществ. Выражается в отложении излишней жировой ткани. Причем не только на теле человека, но и внутри: вокруг сердца, почек, легких и т.д. Все это представляет опасность для здоровья. Речь идет не только об эстетической составляющей.

Поэтому важно дать самому себе объективную оценку. Косвенный числовой показатель ожирения — ИМТ.

Что такое ИМТ

ИМТ — это индекс массы тела. Величина, которая численно отображает степень ожирения. Высчитать ее нетрудно:

Приведем пример. Допустим, ваш вес — 70 кг, рост — 172 см. Тогда получим:
70 кг / (1,72 х 1,72) = 23,66.

Таким образом ваш ИМТ равен 23,66. Встает вопрос, что делать с этим показателем дальше? Как эти цифры связаны с ожирением?

Проверить это можно по следующей таблице:

В нашем случае — 23,66 — ИМТ показывает, что вес с норме. То есть беспокоится об ожирении пока рано.

Степени ожирения

Как видно из предыдущей таблицы, начиная с ИМТ=30, речь идет об ожирении. Самым простыми считаются ожирения 1 и 2 степени. Между собой они отличаются не существенно. Главная проблема — это психологическое неприятие самого себя, в частности — своего внешнего вида.

В принципе, избавиться от лишнего жира на этом этапе относительно несложно. Стоит подобрать себе любую из диет, и добавить ежедневные физические нагрузки.

Лучше всего подойдут медленный бег, велотренажеры, быстрая ходьба и тому подобные циклические упражнения. Главное, чтобы продолжительность составляла не менее 40-50 минут. Таким образом можно будет за пару месяцев вернуться к своему нормально весу.

Но важно, чтобы это было сделано обязательно. Дело в том, что 1 и 2 степени ожирения очень быстро переходят к 3й. И если на первых стадиях беспокоит только легкая утомляемость, дальше могут начаться существенные проблемы со здоровьем.

При 3 и 4 степенях ожирения — т.е. при ИМТ более 40 — начинаются такие сложности, как :

• одышка даже в состоянии покоя;
• учащенное сердцебиение;
• головные боли;
• проблемы с внутренними органами;
• постоянные слабость, сонливость и т.д.

Важно помнить, что, начиная с 3й степени ожирения, садиться на диету можно только под наблюдением врача. При неправильно выбранном рационе состояние здоровья может ухудшиться.

Другие ИМТ

Вышеописанный ИМТ разрабатывался совместно с ВОЗ. Но дело в том, что это не единственный показатель, по которому можно определить, каким должен быть нормальный вес.

Индекс Брока
Данный индекс был хорошо известен в Советском Союзе. Многие помнят его и до сих пор:
(рост(см) — 100) х 90% = нормальная масса тела.
То есть при росте 172 см:
(172 см — 100) х 90% = 64,8 кг — нормальный вес.

Индекс Брейтмана
Он также позволяет высчитать нормальную массу тела. Для этого надо:
рост (см) х 0,7 — 50 = 172(см) х 0,7 — 50 = 70,4 кг — норма, согласно Брейтману.

Индекс Татоня
Нормальный вес вычисляется по формуле:
рост — (100 + (Рост — 100) / 20) = 172 — (100 + (172- 100) / 20) = 68,4 кг.

Существует еще и целый ряд других индексов. Но, как видите, рекомендуемые нормы веса могут существенно отличаться. Иногда даже больше, чем на 10 кг. Поэтому ВОЗ советует использовать только самую первую формулу, которая указана в начале текста.

Короткое видео по теме: